中医养生：调养脾胃首先要做到12个字

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●专栏专家:陈延

　　 广东省中医院芳村消化科主任,广东省中医院“补土派”学术流派研究团队负责人,全国老中医药专家学术经验继承人,从事中医、中西医结合诊治消化病临床工作。

　　 正常人群是否需要调补脾胃?答案是肯定的,一定要注意调补脾胃,而且在正常人群调补脾胃的效果要远远好过有病的时候。因为脾胃属土,土为万物之母,有很强的自我恢复能力,其对损伤有很强的耐受性。就像一片肥沃的土地一样,一两年的干旱不会对土壤产生太大的影响,但如果长年累月的干旱,土地就会沙漠化。等到土地变成沙漠后,再想办法去治理,所花费的时间和精力就要增加百倍甚至千倍。

　　 很多人会有疑惑,我以前经常乱吃东西也没有不舒服,为什么现在一不小心就会不舒服。其实现在的不舒服不是现在的诱因造成的,而是日积月累对脾胃的损伤造成的,一旦超过了脾胃自我恢复的极限,出现了症状,就需要很长时间的调理,这也是脾胃疾病疗程较长的原因。

　　 调理脾胃,首先要做到十二个字既然要调理脾胃,要如何调理呢?要吃点什么东西好呢?是人参还是冬虫夏草?其实都不用,调理脾胃可以不花一分钱,只要做到十二个字:饮食规律、生活规律、心情舒畅,脾胃自然就会健康。

　　 这十二个字不是凭空臆造出来的,它的根据来源于补土派对于脾胃损伤的认识。在前面的文章中我们提过,李东垣认为造成脾胃内伤的主要原因是饮食失节(饮食不合适)、劳役过度(生活不规律)、喜怒忧恐(心情不舒畅),所以,要想脾胃健康,就必须祛除这些造成脾胃内伤的原因。

　　 ●饮食规律:三餐规律定时规律的饮食对养脾胃十分重要。首先,三餐应该定时,且有一定的规律。当然,这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐,对于特殊职业、特殊工种,要想办法形成自己的规律,如很多卖鱼、卖肉的人群,早上4时就要开始工作,就需要根据工作特点摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快,进食速度过快会加重胃肠负担,造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量,产生消化不良的情况。

　　 ●生活规律:养成规律的生活作息

　　 要养成劳役适度的生活习惯。现代人工作紧张,夜生活也比较丰富,很难像古时候那样“日出而做,日落而息”,有一些特殊工种的工作如护士很难保证正常的休息。因此,需要自我调整,达到张弛有度,空闲的时候抓紧时间休息,不要自恃年轻而只顾玩乐。年轻时阳气旺盛,一旦年纪变大,阳气虚衰,很多问题就会接踵而来。

　　 ●心情舒畅:肝气不舒会损伤脾胃

　　 不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,而出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况;紧张会造成胃酸分泌增多而使胃炎迁延难愈。中医认为肝气不舒会损伤脾胃,长此以往,脾胃必然受损。因此,豁达、开朗的情绪是脾胃健康的关键,所以中国自古就有“心宽体胖”的说法